[...] obciążenia, takie jak na rehabilitacji i złapało. Nic nie bolało 8-). Drugie ćwiczenie to wchodzenie na step i też było ok. Załamałam się tylko jak sobie uświadomiłam, że moje stawy musiały kiedyś tyle dźwigać (czyli ja+10kg ciężarków). Co do innych dziwności na przywodzeniu jest takie obciążenie, bo przy 25kg dostawałam boleści podbrzusza i [...]
[...] widzę zadnego problemu,co do Strzelinskiego niestety wypowiedziało się już tak pare osób na jego temat na forum sfd a ja po rozmowie z nim i po tym jak zamieścił moje materiały na swojej stronie internetowej w dzale dieta i trening w temacie "inne informacje" bez zapytania czy może to zrobić dołączam do tych osób, postąpił [...]
Wyszedł mi IF pełną mordą. Przez moje niedbalstwo i spisek wrogich sił. Rano wypiłem kawę z masłem, która zabiła głód. Pojechałem do pracy rowerem z ideą, że sobie wyskoczę do Biedronki po kufel śmietany. I nie udało się. Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół [...]
[...] ciąg. Przetnę w tym miejscu wątek biegania. Moim największym błędem było wyznaczenie sobie celu w postaci maratonu, do którego nie byłem gotowy. Taki cel zdeterminował moje treningi, styl życia i dość mocno uderzył w moje poczynania na siłowni. Powinienem pójść drogą, którą teraz idę. Siła, potem wytrzymałość, a maraton to powinna być [...]
Viki, pamiętają i moje, i Twoje /-)_ Sama już widzę, ale to jest proces, haha :-O%-) Matko z córką! Owieczka! CZEŚĆ 8-)};-) Jasne, że wpadaj, pisz i najlepiej sama wróć do dziennika. Przecież ja z Tobą zaczynałam :-))};-) Bardzo się cieszę, że jesteś 8-) ___________________________________________________ dzień 16 TRENING [...]
[...] wiem, ze waga to nic, ale cieszy, bo wkoncu widze jakas zmiane Narazie treningu silowego nie chce zmieniac i jeszcze go pociagne przez Luty, potem wprowadze jakies zmiany. Jedynie moje HIIT planuje robic Insanity Shauna T- uwielbiam te treningi i w koncu czuje sie na silach je zaczac znowu. /SFD/2018/2/2/b6864a534e0b465ea657190a5188c460.jpg
[...] chyba czlowiekiem z przyszlosci - 2017 r...profil widze po pijaku uzupelniales;) poza tym numer gg mi sie nei zgadza:) pozdro pincet pozdro pincet aoga nie dam bo nie moge daac Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
super ja napewno biore czekam na cene !! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i odgrzewanie tematu ale jakoś tak mnie zebrało na wspomnienia ;) . To właśnie od tego konkursu wszystko się zaczęło . Tamto zdjęcie + całe SFD ( ludzie z forum)zmieniło moje życie .;). Dlatego zawsze każdemu powtarzam że warto zrobić ten pierwszy krok bo.moze będzie on tym właściwym ;) Może kogoś zmotywuje :) [...]
julia_, ja nikomu nie zarzucam, tym bardziej, że napisałem to u siebie (dla siebie, może na przyszłość), gdzie mało kto zagląda. To są moje spostrzeżenia, jeden się zgodzi, inny nie. Każdy ma do tego prawo. Bannery - imo zwiększają przejrzystość. Natomiast regularność wypisek wcale nie jest związana z bannerami. Szczerze, to zależy od spamu, bo w [...]
Dzisiaj czwórki + łydki na innej silce dla urozmaicenia. Wpadły 4 ćwiczenia na czwórki i łydka w łączonych. Dzionek mega aktywny, 32 stopni wiec moje temperatury wiec duzoo spacerowaliśmy prawie 26k kroków weszło :D + sernik na zimno domowy makrosky poniżej(na kawałek) /SFD/2022/6/19/4328094af8a8464dad6d6792fd326b6c.jpg [...]
Znalazłam się na SFD szukając rozwiązania na ospałość. Zanim dostałam baty za moje aerobowe życie na sałacie, polecono mi zaopatrzyć się w suplement omegowy :) Nie wiem, czy moje funkcjonowanie zmieniło się poprzez: a) wychodzenie na świeże powietrze chociażby w drodze na wydział, b) wprowadzenie na stałe orzechów włoskich i łososia, c) ćwiczenia [...]
[...] 12kg Trzeba się rozruszać bo nic z siły nie zostało ;-) ---------------------------------------------------------------- 30.07.16 Bieganie Długie i po górkach. Co prawda to moje lokalne "wzniesienia" ale da się coś wybiegać z przewyższeń. Biegane było od 6 rano, popołudniu luz na basenie ;-) /SFD/2016/7/31/1125a59774344bbb84fa6da062a3b1fc.png [...]
jak na moje amatorskie oko, to jednak currego forma sie lepiej prezentuje po fotkach %-) /SFD/2021/10/9/7f4e2a528bce4c4ba824f60701074c21.jpg /SFD/2021/10/9/794090e83a664a91887d077750f8a3f1.jpg /SFD/2021/10/9/b595678247054e049627d37dcf184b50.jpg /SFD/2021/10/9/d400db0733144144820091a3bb51dd59.jpg /SFD/2021/10/9/96e422aee5e54fb3a87593fb44b536d4.jpg [...]
Wczorajszy premierowy trening pleców spisał się dobrze,czuję to :) Tak to wyglądało:ale wszystko po 3 serie. 1. brzuch & grzbiet 6 x 16 Dwa ćwiczenia na mieśnie brzucha łączone zawsze z grzbietem na rzymskiej ławce -to doskonała rozgrzewka całego ciała oraz sposób na zapobieganie kontuzjom w newralgicznych miejscach. 2. martwy ciąg na prostych [...]
[...] poznańskie dinozaury kulturystyki :) Dziś przed treningiem-High Kick - na lepszy trening-choć właściwie nie musiałbym tego pić,bo i tak już jestem mocno nakręcony-wiadomo-to moje ulubione ćwiczenia (jak zresztą prawie wszystkie :) ) Może się też uda nagrać zadanie eliminacyjne do nowego konkursu-jeszcze go nie wrzucam,bo właśnie brak takiego [...]
[...] !!!! :) Damian ma bardzo fajne podejście do treningu i tego sportu,do tego ma już na koncie poważne sukcesy. Postaram się wyciagnąć od niego ,jak najwięcej informacji i jestem ciekaw treningu.:) A dla lubiących filmy drogi i moje komentarze -cz 1. :) https://www.youtube.com/watch?v=lpj_97rIYro /SFD/2019/2/16/73e7d35a9e2a40a8a911e4f7a77eb409.jpg
[...] For Free Poznania do jakieś rywalizacji miedzy klubowej-na razie brak odpowiedzi. W Venlo jest rozpiska Challange w różnych ćw na kolejne miesiące. W grudniu będą pompki a w styczniu podciąganie n drażku. Jak dopuszczą moje wykonania to też wezmę w tym udział, :) Ale pewnie nie dopuszczą :) /SFD/2019/11/22/628b05b6f42a4400a1cbc3570635e3c5.jpg